Foto: iz otvorenih izvora Redovita buđenja noću mogu ozbiljno utjecati na vaše zdravlje
Često se budite noću i smatrate li to normalnim? Zapravo, redoviti poremećaji spavanja signaliziraju moguće zdravstvene probleme.
Zašto je važno dobro se naspavati?
Ako se san stalno prekida, tijelo gubi potrebnu duboku fazu oporavka. Ujutro se osjećate umorno, razdražljivo i bez energije. Česta buđenja noću mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme, poput apneje za vrijeme spavanja, kronične anksioznosti ili unutarnjih bolesti.
Glavni razlozi čestih buđenja
- Stres i emocionalno prenaprezanje.
- Pogrešne večernje navike: kava, alkohol, kasni obroci.
- Hormonalne promjene.
- Bolesti srca, bubrega ili pluća.
Što učiniti ako se redovito budite noću
- Stvorite ugodne uvjete za spavanje: temperatura oko +18°C, tišina, udoban krevet.
- Ograničite unos hrane i pića prije spavanja.
- Održavajte dosljedan raspored vremena za spavanje i buđenja.
- Koristite tehnike opuštanja, meditaciju ili nježnu jogu.
- Izbjegavajte gadgete sat vremena prije spavanja.
Ne ignorirajte noćna buđenja. Ponekad je to normalno, ali ako se ponavljaju, trebali biste promijeniti svoje navike ili se posavjetovati sa stručnjakom. Kvalitetan san temelj je zdravlja, a razumijevanje razloga buđenja prvi je korak do mirnog odmora i vedrog jutra.
Komentari:
