Foto: iz otvorenih izvora Navika ranijeg uspavljivanja i buđenja javlja se zbog starenja mozga
Često se šali da se stariji ljudi bude prije izlaska sunca. Ali prema članku na huffpost.com, to je uglavnom točno. Ispostavilo se da je sposobnost tijela da prirodno zaspi i probudi se uz sunce dio genetike i prirodnog procesa starenja.
Glavni čimbenik iza promjena spavanja su promjene u tijelu povezane s godinama. Profesorica psihologije sa Sveučilišta u Michiganu, Cindy Lustig i dr. Sairam Parthasarathy, direktor Centra za spavanje i cirkadijalne znanosti na Sveučilištu zdravstvenih znanosti u Arizoni, govorili su o glavnim razlozima za to.
Kako starimo, mozak postaje manje osjetljiv. Parthasarathy je rekao da mozak nije tako dobar u obradi inputa, uključujući zalazak sunca, sunčevu svjetlost, prehranu, društvene znakove i fizičku aktivnost koji pomažu u označavanju gdje smo tijekom dana. Oni se nazivaju “davatelji vremena” jer pomažu mozgu da osjeti gdje se nalazi u 24-satnom ciklusu.
Stoga mlađi ljudi već navečer shvaćaju da će za nekoliko sati trebati spavati. Starije odrasle osobe to više ne mogu. Ova nesposobnost da se osjeti vrijeme jedan je od razloga zašto se stariji ljudi umore prije svoje djece ili unuka. I, kao rezultat toga, bude se potpuno odmorni i ranije od ostatka svijeta.
Drugi razlog je svjetlost
S godinama dolazi do promjena vida. Oni smanjuju intenzitet svjetlosne stimulacije koju naš mozak prima. I igra važnu ulogu u “podešavanju” cirkadijalnog sata i održavanju na pravom putu.
Parthasarathy je objasnio da se to posebno odnosi na osobe s kataraktom, uobičajenim oboljenjem oka. Katarakta uzrokuje zamagljen vid, dvoslike i opće probleme s vidom.
“Ako imate kataraktu, večernje svjetlo ne ulazi toliko u vaše oči, pa vam mozak govori da zalazak sunca dolazi ranije nego što se zapravo događa”, rekao je Parthasarathy.
Budući da problemi s vidom uzrokovani kataraktom uzrokuju da manje svjetla ulazi u oči, tijelo počinje proizvoditi melatonin (hormon sna) ranije nego što bi trebalo. Kod mladih ljudi razina melatonina “počinje rasti nakon zalaska sunca”. Stoga se nakon nekoliko sati osjećaju umorno. Za osobe s kataraktom čiji mozak misli da je zalazak sunca raniji, njihova percepcija zalaska sunca javlja se ranije, što dovodi do bržeg umora navečer. A raniji odlazak u krevet znači ranije buđenje.
Komentari:
